ダイエット後もリバウンドしない!アフター保証が長いジムを紹介

ダイエット後もリバウンドしない!アフター保証が長いジムを紹介

ダイエットは成功したけど、リバウンドが心配という方が多いのではないでしょうか?

リバウンドは正しい知識を持ち実践すれば防止することができます。しかし正しい知識とは食事、方法、体のメカニズムまで膨大な量となり、学ぶには時間が必要です。

それを解決するのがパーソナルジムに通うこと。パーソナルジムには知識が豊富で実績のあるスタッフがおり、専門的なことはスタッフに任せ指示通りに実践するだけでいいのです。

パーソナルジムでもおすすめなのが、リバウンド防止のためのアフター保証があるジムです。

今回はダイエット後にリバウンドを起こしづらい方法について、またアフター保証が長いおすすめジムランキング5選をご紹介します!

このページの著者
著者にくまん
自身で様々な運動と食事管理を徹底追求し、
3ヶ月で75.9kg→59.5kgへ減量達成!
ダイエットへのさらなる探究心から常に情報を研磨する貪欲なフィットネスライター。

 

ダイエット後にリバウンドしないためにはアフターケアが大切!

ダイエット後にリバウンドしないためにはアフターケアが大切!

ダイエットに成功した時に一番やってはいけないことがもとの食生活と生活習慣に戻すこと。

ダイエットが終わったご褒美で食べてしまう気持ちもわかります。しかし、なぜダイエットをすることになったのかを考えれば、食生活と生活習慣の乱れだとわかるはずです。

ダイエット後は痩せる体ではないためリバウンドしやすい状態です。よってもとの生活習慣に戻すとすぐにリバウンドします。だからアフターケアが重要なのです。

ダイエットは痩せる体質になった時、初めてダイエットが成功したと言えます。

リバウンドを防ぐダイエット方法3選!

リバウンドするのは痩せる体質ではないことが原因です。よって痩せる体質にするためにダイエットを継続しなければいけません。

ダイエットを継続できればリバウンドを防ぐことができるのです。

次はダイエットを継続しリバウンドを防ぐ方法3選をご紹介します。

なぜリバウンドしたのか?原因を考える

ダイエットが続かない!モチベーションを保つコツと失敗する理由とは

まずリバウンドする人で多いのは短期ダイエットをした人です。

なぜ短期ダイエットはリバウンド率が高いのかといえば、集中して目標を達成するとダイエットを継続する目標を持てなくなる燃え尽き症候群になることが挙げられます。

そしてホメオスタシスという体の機能が急激な体の変化を拒み元の状態に戻そうとするため、短期ダイエットはホメオスタシスが強く作用しリバウンドにつながるのです。

よって期間を決めて急激にダイエットをするとリバウンドしやすくなります。リバウンドする原因を知ることはリバウンドを防ぐために必要不可欠です。

ダイエット後も食べたもののカロリー計算は常に心がける

玄米おにぎり

代謝量と摂取カロリー、体重をチェックすることがリバウンドを防ぐ方法です。数値化することで日々の自分の変化を知り改善することができます。

体重が増えたら、原因を見つけ改善する。原因さえわかれば何をすればいいのかが明確になります。さらに数値化すると目標も立てやすく行動を起こしやすくなります。

体質から改善する意識を持つ

体質から改善する意識を持つ

短期ダイエットでは痩せる体質にはなっていません。痩せる体質になるには腸内環境、姿勢、骨盤の歪み、基礎代謝向上を整え、デトックスにも目を向けること。

基礎代謝の向上には腸内環境を整えることと姿勢が関係します。基礎代謝が上がれば、毒素や二酸化炭素など体に悪いものを出すデトックスの効果も見られます。

痩せる体質とは健康で基礎代謝が高いことを意味します。代謝が高まれば、辛い筋トレや極端な食事制限はしなくていいのです。

ダイエット後のリバウンドを防ぐホルモン「レプチン」を増やす方法3選!

ダイエット後のリバウンドを防ぐホルモン「レプチン」を増やす方法3選!

満腹ホルモンと言われる「レプチン」はダイエットに欠かせません。「レプチン」はエネルギーの摂取と消費のバランスを調節し肥満を防ぎます。

ダイエット中は食事を減らすため栄養不足になり「レプチン」の分泌が減ります。さらにダイエットが終わってから「レプチン」の分泌量が正常に戻るのは1ヶ月とされていて、それまでは満腹中枢が刺激されにくいので食べ過ぎには注意が必要です。

そして「グレリン」という食欲を促すホルモンが高カロリー食品を脳に求めます。ダイエット後に食べすぎてしまうのは、レプチンが減りグレリンが食欲を促すという負のループに陥っているのです。

よって「レプチン」を増やし分泌量を維持することはダイエットにおいては重要です

そこでレプチンを増やす方法を3つご紹介したいと思います。

睡眠をしっかりととる

睡眠不足によって「レプチン」の血中濃度が下がり、「グレリン」は血中濃度が上がります。よって睡眠不足はダイエットの敵です。

レプチンを増やすには8時間前後の睡眠を取る必要があります。睡眠不足はもちろんいけませんが、寝過ぎもよくありません。8時間前後の睡眠を心掛けるようにして下さい。

朝寝坊や夜更かしなどをしている人はリバウンドしやすい体質になっている可能性があります。もし心当たりがあるなら、適切な睡眠時間を意識しましょう。

必要な栄養素をしっかりと摂る

栄養不足でも「レプチン」は減ります。とくにたんぱく質は必須なので、意識的に摂取する必要があります。しかしたんぱく質だけでなくビタミンやミネラルなども必要です。

バランスを取った食事を心がけるようにしてみて下さい。

未加工の食品をなるべく摂る

ジャンクフードによって中性脂肪が増えると「レプチン」の働きが低下します。満腹シグナルが弱まるため食べ過ぎにつながります。

だからジャンクフードではなく、未加工品のバランスの取れた食事を心がける必要があるのです。

リバウンドを防ぐ最もいい方法はジムに頼ること

リバウンドを防ぐ最もいい方法はジムに頼ること

リバウンドを防ぐ最もいい方法は、アフターケアをしてくれるジムに頼ることです。

なぜならジムトレーナーはトレーニング方法だけでなく栄養学や心理学、カウンセリングなどの知識も豊富です。ただ痩せるだけでなく体質の改善や、生活習慣からトレーニングメニューを決め、ダイエット後のサポートもしてくれます。

ダイエットを個人で全て管理すると勉強する時間なども含め、多くの時間を無駄にしてしまうことになります。また精神的にも辛いのが事実です。

しかしジムのトレーナーがいることで責任感と使命感を持ち、ダイエットに取り組むことができます。

さらにジムによっては実績のあるトレーナーしかいないので、ダイエットからアフターケアまで安心して任せることができます。

いくら知識があっても実践するためには、知識のあるトレーナーのフォローがついている方が精神面から見てもリバウンド防止がしやすいと言えるでしょう。

ダイエット後のアフターフォローが充実した人気ジム5選!

ダイエット後のリバウンドをしたくない方のためにも今回はダイエット後のアフターフォローが充実しているジム5選を紹介します。

ジムに通うか迷われている方は、ぜひ参考にしてみてください。

【一生保障】
Lyubovi

【一生保障】Lyubovi

一度トレーニングをすると一生涯サポートがつく「Lyubovi」です。年間のダイエット実績1300人、リバウンド阻止率はなんと94%です。

「Lyubovi」は栄養学と運動生理学に長けたトレーナーによるリバウンドしない食事管理をし、適度な食事制限をしながら週2回のトレーニングを行います。

食事は糖質に変わるもの以外は食べることができるので、つらさを感じず卒業後もそのままの食生活で綺麗な体をキープすることができます。食事指導による健康な体も手に入るのも魅力の一つです。

また出張サービスもあり、東京23区内であれば出張可能です。器具も全て無料で持っていくなどサービスが充実しています。わずかなスペースでトレーニングできるので家の広さに気を使う必要もありません。忙しい方や出不精の方には嬉しいサービスではないでしょうか。

Lyuboviの口コミと評判

食事指導も的確でストレスを感じることがありませんでした。

トレーナーの細かい心配りが素晴らしく感動し、勉強させていただきました。

「何を何のために」やるのかとかをきっちり教えてくれたのでここに決めました。

目標達成にも自分ごとのように必死になってくれたのは本当に嬉しいなと頑張れました。

Lyuboviの料金

2ヶ月コース
16回/75分
173,000円(税抜)

出張2ヶ月コース
16回/75分
173,000円(税抜)

4回プラン
4回/75分
45,000円(税抜)

8回プラン
8回/75分
90,740円(税抜)

Lyuboviの店舗

上野・御徒町店

【一生保障】
OUTLINE

【一生保障】OUTLINE

こちらも一生涯アフターフォローしてくれる女性専用ジム「OUTLINE」。

今までに5000人の指導実績を持っており、ダイエット成功率9割の実績があります。子連れの方にもおすすめのパーソナルジムです。

完全個室の完全予約制でマンツーマンでの集中トレーニングは、妥協なくダイエットに取り組むことができます。アメニティも充実しており、無料レンタルもしているので手ぶらで来店できます。

さらにライフスタイルに合わせた食事指導により、無理な食事制限なくダイエットに取り組むことができます。

「OUTLINE」は短期間のダイエットプランを組んでいますが、短期間ダイエットの常識を覆すメソッドでリバウンドの防止も万全です。

OUTLINEの口コミと評判

入会してしっかりとトレーニングをして筋肉を増やしながら痩せる知識が付きました。

目標以上に体重も落ちて大満足です!

無理な食事制限ではなく、高タンパク質を重視したヘルシー志向の食事法を教わり、トレーニングの期間が終了した現在も継続できています。

OUTLINEの料金

クイックコース
75分/8回(1ヶ月)
84,000円(税別)

ダイエットコース
75分/16回(2ヶ月)
168,000円(税別)

ボディメイクコース
75分/24回(3ヶ月)
252,000円(税別)

下半身SPコース
100分/24回(3ヶ月)
336,000円(税別)

延長コース
60分 1回8,000円 25%off
75分 1回10,000円 5%off

OUTLINEの店舗

横浜東口店、横浜西口店、藤沢店、藤沢駅前店、川崎店

【12ヶ月間保障】
Naia

【12ヶ月間保障】Naia

日本初くびれ減少率10%を保証している「Naia」。

多数のメディアにも紹介されており、多くのモデルも通っている今注目されているジムです。

「Naia」は最短40分で終わるトレーニングメニューがあり、短時間で集中してトレーニングすることができます。

食事に関しては糖質制限なしのダイエットのため、食事のストレスが最小限で済みます。また365日いつでも食のプロに相談できるため「外食先で何を食べたらいいのか?」という相談もできます。

トレーニングメニューは完全オーダーメイドなので、最適なダイエットができます。アフターサービスは12カ月で独り立ちするためのサポート体制が整っています。

スタッフは採用率わずか0.1%の実績あるトレーナーでの構成です。実技試験、栄養学試験、心理学試験、カウンセリング試験を全てクリアできるまでトレーナーとしてのデビューはできないので信頼性のあるジムです。

Naiaの口コミと評判

食事の範囲がかなり広く、3食摂れるし、私の好きなものばかりでしたので全くストレスになりませんでした。

続けられた原因の1つですね!

見た目が変わることで自分の考え方が変わりました。

何事も前向きに考えられるようになりましたし、自信が持てるようになりました。

費用の何倍もの効果に非常に満足しています。

Naiaの料金

クイックコース
週2×1回40分
2ヶ月
244,000円(税抜)

ボディーメイクコース
週2×1回50分
2ヶ月
344,000円

プレミアコース
週2×1回60分
2ヶ月
444,000円(税抜)

他社ジムからののりかえ割は入会金48,000円が0円。

Naiaの店舗

新宿店、東新宿店、銀座店、恵比寿店、池袋店、中目黒店

【4ヶ月間保障】
XSLIM

【4ヶ月間保障】XSLIM

リバウンドをしない体作りというメッセージを全面に出した「XSILIM」。

人生最後のダイエットへの実現のために、低糖質、高タンパクの食事、基礎代謝量を下げないように定期的な筋肉トレーニングを2ヶ月間行いダイエットしていきます。

そしてダイエットの本番である2ヶ月目以降に、4ヶ月間月2回のカウンセリングとトレーニングでリバウンドゼロを一緒に目指してくれます。

XSLIMの口コミと評判

通ってみると食事制限はきついものではなく、肉・魚・果物・野菜などバランスよく食べられて、挫折せずに続けられました。

私一人でしたら、挫折していたと思いますが、トレーナーが親身になってアドバイスしてくれたので痩せたい!という気持ちを目標達成まで持ち続けられました。

XSLIMの料金

月額8,000円
週2回のデイプランなら
総額210,000円

リバウンド対策として4ヶ月の無料アフターフォローもついてくる!

入会金30,000円
月額100,000円×2ヶ月
合計230,000円

XSLIMの店舗

東京の店舗
新宿本店
神田・秋葉原店
北千住店
新橋・銀座店
池袋店
渋谷店
立川店
町田店
関東の店舗
横浜:神奈川店
埼玉:大宮店、武蔵浦和店
千葉:柏店
大阪の店舗
梅田本店
心斎橋店
福岡の店舗
博多天神店
海外の店舗
中国3店舗

【3ヶ月間保障】
POLICY

【3ヶ月間保障】POLICY

最後はアフターフォローが3ヶ月ついている「POLICY」です。

「POLICY」は経験豊富なトレーナーが個人のトレーニングプログラムを作成し指導してくれます。担当するトレーナーはいずれも代表取締役のためトレーニングのクオリティーに信頼があります。

また効率的なトレーニングをするにはバランスのとれた食事が必須のため、「POLICY」は食事指導のレッスンと毎日の食事レポートがあります。

健康的に痩せ、効率的に筋肉をつけるための食事療法を本格的にサポートしてくれます。

POLICYの口コミと評判

普段の洋服は13号~15号という太め体型ですが、11号くらいになりたいと申し上げたところ3カ月弱で希望サイズになりました。

正直なところ、運動は苦手だったので半年くらいかけても11号なんて無理なんじゃないかと思っていたのでPOLICYさんの指導力の賜物だと感じています。

こまめにメールでアドバイスを下さったりして、挫折しそうになっても励ましてくださったので続けられました。

今では習慣化できるようになり、一生物の知識を得られたと思っています。

POLICYの料金

2ヶ月集中ダイエットコース
2ヶ月間/16回/1セッション50分
入会金30,000円
コース料金168,000円
合計198,000円

フルタイム定額通い放題プラン
3ヶ月~/1セッション50分
入会金:30,000円(税別)
コース料金:80,000円(税別)/1ヶ月あたり

手軽に始められる8回コース
2ヶ月間/8回/1セッション50分
入会金:30,000円(税別)
コース料金:119,800円(税別)
合計:149,800円(税別)

超お得に! 長期ボディメイクプラン
入会金:30,000円(税別)
6ヶ月~/24回(月4回の場合)/1セッション50分

時間帯別料金プラン

⑴7:00〜17:00まで
¥8,000/月1回
¥14,000/月2回
¥24,000/月4回
¥40,000/月8回

⑵17:00〜24:00まで
¥9,000/月1回
¥16,000/月2回
¥28,000/月4回
¥56,000/月8回

POLICYの店舗

北海道の店舗
札幌2号店
札幌1号店
東京の店舗
銀座三丁目店
銀座一丁目店
渋谷店
池袋1号店
池袋2号店
北千住店
町田店
立川店
関東の店舗
大宮店
武蔵小杉店
大阪の店舗
梅田1号店
梅田2号店
その他の店舗
岐阜:岐阜店
広島:広島店
博多:博多店
沖縄:那覇1号店、那覇2号店

ダイエット後のリバウンドを防ぐおすすめジムまとめ

40代女性のダイエットならパーソナルジムがおすすめ!

ダイエットはダイエットした後が重要です。

正しい知識と方法を実践しなければリバウンドしてしまいます。リバウンドを防ぐために最も良い方法がジムに通うこと。

安くはありませんが、短期間で理想の自分の体になれるというのは大きなポイントではないでしょうか?
孤独と戦いながら、勉強し食事のストレスを抱えながらダイエットするのか。トレーナーの指導のもとダイエットするのか。簡単に言えば時間を節約するのか、お金を節約するのかの違いです。

もしジムに行こうと思ったら、今回紹介したおすすめジム5選を参考にしてみて下さい。

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