パーソナルトレーニングはいつから効果出る?通う価値はあるのか

パーソナルトレーニングはいつから効果出る?通う価値はあるのか

パーソナルトレーニングとは、少し前に流行った「ライザップ」のようなマンツーマン指導のトレーニングのことを言います。

実際に痩せることはある程度ご存知かもしれませんが、その内容についてが問題です。短期間で痩せるならどんな指導をしているのか?また、最低何ヶ月で結果が出るのか?など、気になる点が多いでしょう。

そこで当記事では、パーソナルトレーニングジムで結果が出る期間や、効果としてどの程度まで見込めるのか?など詳細を記載していきます。

パーソナルトレーニングは始めていつから効果が出るのか?

パーソナルトレーニングは始めていつから効果が出るのか?

パーソナルトレーニングは1人につきトレーナーが1人専属としてつき、ジムでトレーニングする際のトレーニングはもちろん、食事の方法もアドバイスをくれます。
そのため、さらに、パーソナルトレーニングは短期間で効果がでやすいという声が多く、パーソナルトレーニングに通う人が増えています。

では、実際にどれくらいの期間を実践すれば結果が得られるのでしょうか?

無料体験でわかったパーソナルトレーニングの特徴と感想

パーソナルトレーニングを紹介するにあたり、筆者自身でパーソナルトレーニングの無料カウンセリングを受けて来ました。

まず行ったことは、トレーナーさんにかなり綿密なカウンセリングを受けました。

そこで私の生活習慣や食生活について根掘り葉掘り聞かれました。ここまで聞くのか?というくらいに掘り下げた質問が多い印象でした。

例えば朝から晩までどのような食事をしているか、思い出せる範囲で書き出したりしましたが、そこで「こういう食事は太りやすい」などすぐに指摘をもらいました。

このように専門家がかなり詳細にアドバイスしてくれる点がパーソナルトレーニングの大きな特徴だと感じました。

通常のジムであれば、目標の設定から食事方法まで自分で考えなければいけません。
しかし、専門的な知識がないと達成が不可能な目標設定をしたり、誤った食事方法をしてしまい、トレーニングをしていても体に変化がみれなかったりすることもあります。

カウンセリングを受けてみての感想としては、トレーナーさんが知識が深く経験も多い印象があり、全て任せても大丈夫という確信を感じさせてくれました。

その後、正式入会をしてしまったというのが結論です。

パーソナルトレーニングを実際に受けた結果

そこからはしっかりと食事やトレーニングのメニューを指導してくれたので、2ヶ月で7キロの減量に成功しました。

筋肉をなるべく落とさず脂肪のみを落とすようにしてきたため、ただ7キロ痩せるよりも体のラインが綺麗に痩せたという実感があります。

パーソナルトレーニングがおすすめできる理由

パーソナルトレーニングが何故お勧め出来るのか?については専門家の指導がある点が最大のメリットなのですが、もっと具体的にどのような部分に詳細なメリットがあるのかを記載していきます。

目的に合ったトレーニング方法を選べる

パーソナルトレーニングは目的別でトレーニング方法を選ぶことができます。
2カ月で〇kg痩せたいという目標があれば、トレーナーが目標を達成するために必要なトレーニング方法を提示してくれ、食事まで管理してくれます。
短期間のダイエットではなく、長期的にダイエットをした場合はそれに応じたプログラムを提示してくれますし、筋肉を大きくして体重を増やしたいという場合は必要なトレーニング量や食事量を設定してくれます。

目的に合ったトレーニング方法を選べるという点が、パーソナルトレーニングの優れたポイントです。

アフターフォローがありリバウンドしづらい

パーソナルトレーニングはトレーナーがアフターフォローもしてくれます。
2カ月間でダイエットをする場合は、その後数カ月に渡って食事や運動の方法のアドバイスをしてくれます。
そのためにリバウンドしづらく、体形をキープしやすいです。
個人でトレーニングをしている場合は極端な糖質制限をして、ダイエット後に体系が元に戻ってしまうという声も多くあります。
リバウンドのリスクを減らせる点はパーソナルトレーニングの大きなメリットです。

プロトレーナーの指導で効率良く痩せられる

プロのトレーナーは数々の実績を持ち、いろいろな種類の人を痩せさせることに成功している人だけが専属でサポートをしてくれる点が安心です。

通常のジムのトレーナーですと実績も無く資格なども無いために、本当に効率的なトレーニングが出来ているかは疑問が残るところ。

しかしパーソナルトレーニングジムのトレーナーは過去の実績や経験面でも安心してお願いすることが出来る点がおすすめ出来るポイントです。

パーソナルトレーニングで効果が出る最適な頻度

パーソナルトレーニングで効果が出る最適な頻度

パーソナルトレーニングではどの程度の頻度で実践すると効果的なのか?

結構きつそうな印象を持たれる事も多いパーソナルトレーニングは、週1回、週2回など様々あります。

どの程度の頻度でトレーニングを行うのが最適かについて記載します。

週2回以上がおすすめ

パーソナルトレーニングに通うおすすめの頻度は週に2回程度です。
何故かというと、筋トレなどをする場合は毎日行うよりも適度に筋肉を休ませる時間が必要です。

ですので、1日しっかりやって3日休んで筋肉痛が無くなってからまたトレーニングをする

というサイクルが継続しやすいのが週2日でのトレーニングとなります。

週1回での効果はどうなのか

週1回でのトレーニングでも、効果はあります。

パーソナルトレーニングの場合は食事方法に関するアドバイスもついているので、適度に痩せたい方であれば週1回程度で問題ありません。

トレーナーに週1回しか通えない旨を伝えれば、それに応じたプログラムを作成してくるため、相談してみるのも1つの手です。

パーソナルトレーニングでおすすめの継続期間

パーソナルトレーニングでおすすめの継続期間

パーソナルトレーニングでは、標準で2ヶ月継続のコースが多いです。

ネットでの口コミでも「2ヶ月実践」で結果を残したという内容を多く見受けられました。

ですのでまず始めるならば2ヶ月コースで始めれば、あなたが目標とする体型を作る事が可能と言えます。

もちろん極端な肥満の方が激ヤセをしたいという場合はもう少し期間が必要かもしれませんが、大抵の場合は2ヶ月という期間で目標を設定する場合が多いようです。

1ヶ月の実践でも高い効果を得られる

「1ヶ月で終了したい。でも高い効果を得たい」

そういった要望もトレーナーは受け入れてくれます。

もちろん目標の体重や体脂肪によってトレーニングメニューや食事内容も変わってきます。

期間や目標に合ったスケジュールを立てれば、1ヶ月でも高い効果を期待出来ます。

パーソナルトレーニングのおすすめ3選!

ここではパーソナルトレーニングにおすすめのサービス3つを紹介します。
それぞれのサービスの口コミ、料金、メリットなどを中心に述べていきますので参考にして頂ければ幸いです。

POLICY

POLICY

POLICYはパーソナルトレーニングの中でも目的別に利用することができるトレーニングです。
ダイエット目的で通う人もいますし、筋肉を増やすためのトレーニング目的で通う人もいます。
口コミの評判が高く、おすすめのパーソナルトレーニングになります。

POLICYの口コミ

POLICYは価格も安く、トレーナーの人が非常に熱心です。
無理のないようにプログラムを組んでくれますし、半年で-15kgのダイエットに成功しました。
入らなくなったお気に入りのワンピースを着て出かけることを目標にこれからも頑張って続けたいと思います。

運動の正しいやり方、食事の取り方などしっかり指導していただきました。
プチ停滞期もあったのですが、こまめに連絡やアドバイスを下さり、挫折することなくやり遂げることができました。
食事の取り方も教えて頂き、習ったことをその後の食生活に活かせています。
教えて頂いたトレーナーの人には感謝です。

料金

198,000円(税別)16回・2カ月

POLICYの3つのメリット

3つのメリット

・POLICY独自のノウハウを活かした目的別のトレーニングプログラム。
・食事指導のレッスンと、毎日の食事レポート(トレーナーが毎日アドバイスを送る)で、健康的に痩せたり、効率的に筋肉をつけるための食事療法を本格的にサポート
・他社と比較しても割安な料金設定。

XSLIM

XSLIM

XSLIMは2カ月間集中トレーニングを行い、ダイエットに取り組み、その後の4か月間リバウンドが起こらないようにアフターフォローしてくれるというパーソナルトレーニングです。
アフターフォローがしっかりしているため満足できるという口コミの多いパーソナルトレーニングです。

XSLIMの口コミ

パーソナルトレーナーとマンツーマンでしっかりメニューをこなせるので、逃げられない立場を作れます。
効率よくちゃんとぜい肉は落としながら筋力はつくし、結果が出るところが良かったです。

ダイエットへの価値観が変わると思います!大変かもだけど一番痩せる近道です!
あとは自分のやる気次第。
アフターフォローを通して運動習慣も身につき、さらにダイエットできました。

料金

お得なデイコース:210,000円(2カ月短期集中+4カ月アフターフォロー)

XSLIMの3つのメリット

3つのメリット

・4カ月間のアフターフォローがついており、リバウンドが起こりにくいサポートがついている。
・入会前に60分無料カウンセリングがあるため、安心してパーソナルトレーニングに取り組むことができる。
・パーソナルトレーナーは社員が中心のため、モチベーションが高いトレーニング研修だけでなく、社員向けビジネス研修を定期的に実施しており、実力のあるトレーナーがそろっている。

exercise coach(エクササイズコーチ)

exercise-coach(エクササイズコーチ)

アメリカで急成長したパーソナルトレーニングで、低価格、短時間で通うことができるパーソナルジムです。
店舗は東京や埼玉、大阪や京都に加え、広島店などもオープン予定ということで、今後さらに店舗数を増やしていくことが予想されます。

exercise coachの口コミ

トレーニングのフォームチェックなどトレーニング指導もしっかりとサポートしてくれますので安心してトレーニングすることができました。
目標をクリアできただけでなく、今後の食事内容のアドバイスやダイエットのコツを教えていただいて本当に感謝しています。

これまでダイエットしたことがなかったのですが、友達と2人で同時にパーソナルトレーニングができると聞いて、2カ月間やってみようと思いました。
ダイエットに慣れない中、パーソナルトレーニングと食事を同時進行で進めていったので最初はとても不安でしたが、コーチのアドバイスを聞きながら進めていけたので安心することができました。

料金

12,000円(税抜)~ (20分/回)

exercise coachの3つのメリット

3つのメリット

・1回20分でも効果的なトレーニングが実施可能。
・適切なトレーニングを実施する為、ケガのリスクも低い。
・アメリカのシカゴで研修を受けたコーチがしっかりバックアップ。

もっといろいろなジムを見たい方におすすめの記事はこちら!

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