パーソナルトレーニングとは?ダイエットにおすすめする理由

パーソナルトレーニングとは?ダイエットにおすすめする理由

パーソナルトレーニングは「ライザップ」のように、マンツーマンにて食事と運動の指導をしてくれるのでダイエットに高い効果があり、近年話題となっています。

パーソナルトレーニングでは、1人1人の生活習慣や体型によってしっかりとしたアドバイスを考えてくれるので、プロによる指導により短期間でも驚く結果を出す事が出来るのです。

とは言っても、本当にパーソナルトレーニングで結果が出るのか?という部分や、パーソナルトレーニングの具体的な中身を知らないと魅力もわかってきません。

そこで本記事ではパーソナルトレーニングのメリットや、どんな人がパーソナルトレーニングに向いているのかについて述べていきます。
これからパーソナルトレーニングを検討するあなたの参考になれば幸いです。

パーソナルトレーニングと普通のダイエットの違い

パーソナルトレーニングと普通のダイエットの違い

パーソナルトレーニングは、普通のジムと違って料金が高額です。

それなのに、近年どんどんパーソナルトレーニングを行う人が増えているのは一体何故なのか?それは普通のダイエットでは出来ない、綿密な指導方法があるからなのです。

高い結果を高確率で与えてくれるパーソナルトレーニングは、具体的に普通のダイエットとどう違うのか?解説していきます。

パーソナルトレーナーによる効果的なマンツーマン指導あり

マンツーマンの指導によって一体どのようなメリットがあるかというと、人それぞれ普段の食事内容や体型が全く違います。

ですので、最高の効率でダイエットするのであれば誰もが行うダイエットではなく、あなた個人に合うダイエット方法を提案してもらう必要があるのです。

その点、パーソナルトレーナーはまずカウンセリングをし、経験と知識からあなたに見合った最高のトレーニングや食事をしっかりと考え、体重や体脂肪を細かく分析し、サポートをしてくれます。

食事の指導まで徹底し完璧なプランによるダイエットが出来る

食事の指導も徹底してくれるのはとても心強いです。

基本的に自身でダイエットをする場合は、日々の食事を低カロリーにしても同じ食事になってしまうことが多いです。

その点、パーソナルトレーニングであれば飽きないように日々食事の栄養バランスを考えながら、あなたのストレスになりづらい食事メニューを考えてくれるので続けやすいのです。

あなたの精神面にも寄り添ってくれるので、食事が飽きたなどということを言えば少しだけ緩めの食事メニューも考えてくれるかもしれません。

まさにオーダーメイドダイエットと言えるでしょう。

アフターフォローが充実していてリバウンドを防げる

パーソナルトレーナーはアフターフォローまでしてくれるため、リバウンドを防ぐことができます。運動の方法や食事の仕方などダイエットに役立つ知識を教えてくれます。

また、ダイエットでリバウンドする一番の原因はダイエット期間中に極端な糖質制限をしている場合が多いです。

パーソナルトレーニングを行っていれば、ダイエット期間中も無理な糖質制限を行ったりすようなことはしないため、リバウンドがしにくいということも、リバウンドが少ない要因の1つです。

パーソナルトレーニングでトレーナーをつけるメリット

パーソナルトレーニングでトレーナーをつけるメリット

パーソナルトレーニングでは、専属のトレーナーさんの指導を受けます。

人によっては「ノウハウされあれば別につきっきりの指導じゃなくてもいい」

と考える方もいるかもしれませんが、トレーナーに指導してもらえるのはしっかりとメリットがあるのです。

その点について紹介していきます。

あなたの生活習慣にまでつきっきりで指導してもらえる

個人の生活習慣をトレーナーが指導してくれることで運動習慣と正しい食事習慣を身に着けることが可能です。
特に大きいのは食事面のサポートをしてもらえる点で、プロの目からフィードバックをしてくれます。
最近はアプリで自分が食べた食事写真を送り、その食事についてアドバイスをしてくれるというサービスもあり、生活習慣のサポートをしてくれることはパーソナルトレーニングのメリットとなります。

日々の生活習慣が乱れて来た場合は即座に指導をしてくれるため、自分の何が肥満の原因になっているかを確実に突き止めてくれます。

これは普通のダイエットではなかなか気づけない部分であり、トレーナーを付ける最大のメリットの1つです。

精神面までサポートしてくれる

ダイエットのトレーニングで最も辛いのは精神面です。
トレーニングをしたり、食事制限をしても成果がでないときは特に辛く、ダイエットをあきらめてします人も多いです。

しかし、パーソナルトレーナーはトレーニング中はもちろん、ダイエットに関する悩みを聞いてくれたり、励ましてくれたりします。

当たり前かもしれませんが、ダイエット中は普段の食生活や習慣を変えるためにストレスが多少かかります。

もちろん「気合を入れてやれば必ず痩せる」と言われればそれまでですが、強い意思を持って始めてもたまにへこたれそうなときもあります。

そんな時にトレーナーが隣にいてくれるだけで安心感があり、継続に繋がりやすいというメリットがあるのです。

パーソナルトレーニングはこんな人におすすめ!

パーソナルトレーニングはこんな人におすすめ!

パーソナルトレーニングに向いている人の特徴は、自己流のトレーニングを行っている人です。
多くの場合はトレーニングの基本の形というものを理解しておらず、誤ったフォームでトレーニングをしているためトレーニング効果を実感できないという人が多いです。

さらに、自分に甘く、トレーニングが継続できない人にもパーソナルトレーニングは向いています。
また、個人であれば運動習慣が身に着かずに、ジムでのトレーニングを先延ばしにしたり、三日坊主で終わってしまうこともあります。

パーソナルトレーニングをすれば、トレーナーの人が運動メニューも含めすべてを管理してくれるため意思の弱い人でもトレーニングを継続出来るのです。
その他、適切なトレーニングを行い短期間で成果を出したい人やジムでトレーニング中に周囲の目が気になって集中できないという人もパーソナルトレーニングに向いているといえます。

パーソナルトレーニングを始めるまでの流れ

パーソナルトレーニングを始めるためには、大きく分けて3つの手順を踏みます。

  1. パーソナルトレーニングジムに入会する
  2. トレーナーのカウンセリングを受ける
  3. パーソナルトレーナーと共にダイエット開始

という流れです。

まずジムへ入会の手続きがあります。

入会金はジムによって様々ですが、だいたい1万円〜5万円程度が相場となります。

例えばライザップの場合:入会金50,000円 コース料金298,000円

ということで、多少高額であることは確かです。

しかし、一括で払う方よりも分割で毎月10,000円ずつ支払う方も多いので、金銭的にそこまで余裕が無くても始めることは可能です。

入会金を支払い、次はトレーナーを選びます。自身に合った話しやすいトレーナーや、過去の実績を見て判断する場合もあり、選び方は人それぞれとなりますので、しっかりと吟味して数ヶ月付き合うトレーナーさんを選びましょう。

その後はトレーナーさんのカウンセリングを受け、あなたに合ったフルオーダーメイドの指導を考えてくれます。その後実践開始、という流れです。

パーソナルトレーニングで初心者におすすめ3選!

ここからは初心者におすすめのパーソナルトレーニングを3つほどご紹介します。
口コミの高いパーソナルトレーニングを選出しましたので、参考になれば幸いです。

exercise coach(エクササイズコーチ)

①exercise-coach(エクササイズコーチ)

アメリカで急成長したパーソナルトレーニングで、低価格、短時間で通うことができるパーソナルジムです。
店舗は東京や埼玉、大阪や京都に加え、広島店などもオープン予定ということで、今後さらに店舗数を増やしていくことが予想されます。

exercise coachの口コミ

3か月で-21.8kgのダイエットをすることができました。
服のサイズダウンができたり、代謝が良くなり汗をかきやすくなりました。
月額32,000円でパーソナルジムに通えるとは思っていなかったので、とても満足しています。

産後に太ってしまい、パーソナルトレーニングを開始しました。
入会後3か月ですが、10.75kgのダイエットに成功しました。

料金

12,000円(税抜)~(20分/回)

exercise coachの3つのメリット

3つのメリット

・1回20分でも効果的なトレーニングが実施可能。
・適切なトレーニングを実施する為、ケガのリスクも低い。
・アメリカのシカゴで研修を受けたコーチがしっかりバックアップ。

FiNC

②FiNC

60日で成果が出るということで評判のパーソナルトレーニングです。
最先端のトレーニングが可能である点はもちろん、オンライン食生活サポートもついており、食事の面でもサポートをしてくれるという強みがあります。

FiNCの口コミ

自分なりのペースで辛すぎることなく続けられて、2カ月で8kg体重を減らすことができました。

先生が親身なアドバイスをしてくれたおかげで、途中で逃げ出さずに続けることができたのだと思います。

ダイエットと筋力アップの両立を掲げ、パーソナルトレーニングに申し込みました。
食事チェックも細かくしてくれましたし、筋力アップの指導も毎回丁寧にして頂き、体脂肪を10%減らすことができました。

料金

月々7,800円~

FiNCの3つのメリット

3つのメリット

・自分の希望をきいて、楽しく気持ちよく続けられるプログラムメニューを考えてくれる。
・痩せるポイントを押さえた理想の食生活を提案してくれるオンライン食事指導。
・カウンセリング&姿勢・体組成計分析&トレーニングの無料体験が可能。

FORZA

③【完全予約制】FORZA

パーソナルトレーニングを適正な価格で行ってほしいという願いがあるジムです。
安いだけではなく、これが適正価格と思ってもらえるように徹底的に顧客目線にこだわっているパーソナルトレーニングとなっています。

FORZAの口コミ

ボディーメイクの技術と栄養学の知識に脱帽しました。

以前はリバウンドしていましたが、食事のアドバイスも頂き、今はリバウンドの心配もありません。

トレーニングが毎回楽しいので、ストレスなく体重も落ち、以前より引き締まった体になりました。

料金

1レッスン 7,938円~

FORZAの3つのメリット

3つのメリット

・正しいフォームでトレーニングができるように1人1人に合った回数や重さを提案してくれる。
・しっかり食べて痩せるためのメソッドがあり、無理なく続けられるダイエットが可能。
・顧客単価を上げるために不要な物品の販売などは一切行わない。

もっといろいろなジムを見たい方におすすめの記事はこちら!

パーソナルトレーニングとは?まとめ

本記事ではパーソナルトレーニングについてみてきました。
パーソナルトレーニングは1人1人にあったプランを立ててくれる上に、食事のアドバイスなどもしてくれます。
ダイエットはもちろん、筋トレなどが目的の人にも非常におすすめの方法です。
本記事があなたの参考になれば幸いです。

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