暗闇フィットネス、EXPA!評判通りの効果があるか体験してきた

暗闇フィットネス、EXPA!評判通りの効果があるか体験してきた

ここ数年、東京を中心に話題の暗闇フィットネス。

暗闇の室内で運動できるので他人の目を気にする必要がないこと、そしてリズミカルなミュージックが魅力的な新しいフィットネスジムです。

今回は暗闇フィットネスの中でも一番人気、ライザップ発のEXPAというジムを紹介します!

効果や評判はもちろん、ジム未経験の編集部が実際に体験してみた感想やジムの設備などEXPAの全貌をお教えします!

気になっている方は是非参考にして見てくださいね◎

 

暗闇フィットネスとは?

そもそも暗闇フィットネスとはどんなものなのかを疑問に思っている方もいると思います。

まずはそこから説明していきます!

暗闇フィットネスとは、ダンスクラブのような特殊な照明で演出された暗い室内で、リズミカルな音楽と一緒にフィットネスができる新感覚のジムです。

発祥はニューヨークで、アメリカの人気有名人の間でブームになったことから世界中に広がり、2013年頃から日本でも増え始めています。

暗い中の運動なので、汗だくで疲れた姿を他人に見られたくないという方にもおすすめ。

また、音楽にこだわっているジムが多く、リズムに乗りながら集中できる音楽を流してくれます。

ヒップホップ・レゲエ・ロック・ソウルといったクラブミュージックが中心で、ノリノリで体を動かせます。

20~40代の女性が中心なので、リズミカルなエクササイズや音楽が好きな女性なら間違いなくおすすめ!

中には、フィットネスというよりはクラブ代わりに訪れる方も増えているようです。

現在は個人でできるダイエットトレーニングだけでなく、マンツーマンレッスンやカウンセリングなどのサポートもしっかりしているジムが増えています。

ここで紹介するジムのEXPAもしっかりとしたサポート体制、アップテンポな音楽や乱れ飛ぶ照明などの演出があり、魅力的なジムです!

EXPAのプログラムは具体的には

  • 全身引き締めプログラム
  • くびれ特化プログラム
  • スロートレーニングプログラム
  • 初心者プログラム

があります。EXPAは初めての方にも優しいトレーニングもあるので、安心して参加することが出来ます!

どんな暗闇フィットネスに行こうか迷っている・EXPAについて知りたいという方は、是非この後の紹介も見てくださいね。

EXPAで鍛えられる部位

先ほど、EXPAは以下のダイエットプログラムがあると説明しました。

  • 全身引き締めプログラム
  • くびれ特化プログラム
  • スロートレーニングプログラム
  • 初心者プログラム

このようにEXPAでは、自分好みのプログラムで理想の体型を実現できるトレーニングプランが用意されています。

では、それぞれのプログラムで鍛えられる部位を紹介していきます!

全身引き締めプログラム

EXPA 暗闇フィットネス

脚、お腹、腕、胸などの全身を使って理想の体を手に入れるダイエットプログラムです。

全身を動かすので、代謝が上がり、痩せやすくダイエットしやすい体にします。

また、全身を使うことでバランスよく痩せていくので、このプログラムを完了するころには、美しい体に近づいているでしょう!

「カロリーを消費したい」「バランスよく痩せたい」「体幹を引き締めたい」などのお望みをかなえてくれるプランです。

くびれ特化プログラム

EXPA 暗闇フィットネス

こちらはお腹周りに重点を置いたプログラム。

腹筋の上下左右に効くアプローチを繰り返すので、効果的かつ最短でお腹周りを痩せることが出来ます。

最終的にはくびれは勿論のこと、お腹に縦のラインができて、誰が見ても美しいお腹を作ることが出来るはずです。

「お腹の脂肪がしつこくて諦めそう・・・」「どうしてもくびれができない・・・」という悩みを抱えている方も、このEXPAのプログラムならダイエットにいい成果が出るはずです!

スロートレーニングプログラム

EXPA 暗闇フィットネス

こちらは少し難しめのトレーニング。

ゆっくり体を動かすことによって、普段使っていない筋肉を疲れさせることが出来ます。

また、同じ体勢を一定時間キープしないといけないので、非常に疲れるプログラム。

しかし、その分代謝が効果的に上り、体幹も鍛えられ、さらなる痩せやすい体にすることが出来ます。

「もっとハードなトレーニングで痩せたい」「体をいじめて、本当の美しい姿になりたい」という気持ちがある方には、是非おすすめのダイエットプログラム。

初心者プログラム

EXPA 暗闇フィットネス

EXPAに参加したばかりの方、トレーニングが久々の方にはおすすめのプログラム。

まずはカラダの使い方・正しいフォームのきかせ方を学びながら実践するプランです。

初心者の方が最初に受けるものとして人気がありますが、EXPAである程度トレーニング経験を積んだ方が学び直しとして受けるパターンもあるようです。

「暗闇フィットネスが初めてだから不安…」「トレーニング自体全然やってきていないから、付いていけるか不安…」と心配している方にも安心のプログラムです。

EXPA原宿店で実際に体験してみた!

EXPA原宿店で実際に体験してみた!

ここからは私が実際に暗闇フィットネス、EXPAの体験談を紹介します!

今回は、2019年5月にオープンしたEXPA原宿店に行ってきました!

写真を1枚撮らせて欲しいとのお願いに、快諾してくれる優しいトレーナーさん。笑

どちらのトレーナーさんも目標にしたくなるようなプロポーションですね!

EXPAの設備を紹介!

EXPAの設備を紹介します!

入り口

EXPA入り口

EXPAの受付にずらりと並ぶプロテイン。自由に購入できるので、よりボディメイクを強化したい女性におすすめです!

こちらでプログラムの受付をし、参加します!

EXPA入り口

隣にはライザップオリジナルの水などが販売されています!

定額で水素水が飲めるプランもあるようですよ。

EXPA入り口

こちらがカウンセリング室です。

自分が思っている理想のボディメイクやライフスタイルを元に、EXPAのトレーナーさんが一人一人に合ったダイエットプランを案内してくれます!

ホームページから予約すると無料でカウンセリングが受けられます!

他にもサプリが売っていたりと、一人一人が目指しているボディメイクがしやすい環境です!

更衣室

EXPA更衣室

お次は更衣室をご紹介!

EXPAでは、バスタオルもフェイスタオルも貸し出し無料!

タオル有料のジムも少なくない中で、いつでもふかふかのタオルが使えるのは嬉しいですね◎

EXPA更衣室

鍵付きのロッカーがずらりと並んでいます。

大きめのロッカーなので、仕事帰りや学校帰りなど、何かと荷物が多くなってしまいがちな女性でも大丈夫です!

ちなみに左のハンガーは鍵付きなので防犯も徹底しています。

かさばってしまうタオルを持ってこなくていいのは嬉しいですね!

化粧室・シャワー室

EXPA化粧室

最後に化粧室とシャワー室をご紹介!

まずは化粧室。

新しい設備だけあって水回りもピカピカ!

こちらでトレーニングで崩れてしまったお化粧を直したり、シャワーを浴びた後髪を乾かしたりできます。

EXPA化粧室

化粧水や乳液、綿棒にコットンなどアメニティも充実しています!

トイレには生理用品もあって女性に優しい環境です◎

EXPAシャワー室

化粧室の奥にはシャワー室です。

EXPAのトレーニング後、自由にシャワーを浴びることができます!

EXPAシャワー室

こちらも女性が使いたくなるような、いい香りのするシャンプーとコンディショナーが置いてあります!

新しいのでとにかく水回りがキレイ!
どの設備も気持ち良く使うことができます!

暗闇フィットネス、EXPAを初体験!

いよいよ暗闇フィットネス、EXPAを初体験!

暗闇フィットネス、EXPAを初体験!

更衣室で着替え、トレーニング室へ。

もしウェアを忘れてもレンタルウェアもあるので安心です!

靴下は貸し出しが無く、購入になるので注意してくださいね。

部屋にはトレーニング用のマットが敷いてあります。

運動経験0だしジムも初めてだから、緊張するな…
一人だけ付いて行けなかったら恥ずかしいな…

暗闇フィットネス、EXPAを初体験!

EXPAの体験者が全員集まったところで、今回レッスンを担当してくれるトレーナーさんが登場。

笑顔が素敵な女性のトレーナーさんです!

暗闇フィットネス、EXPAを初体験!

まずは、トレーナーさんから注意事項やEXPAのトレーニングの内容などを説明してくれます(写真は真剣に聞いている私)

この時、レッスンに参加している一人一人に身体のコンディションやジムの経験などヒアリングし、EXPA独自のアプローチ方法を提案してくれます!

正直に未経験な上に運動音痴だと言いましたが、気にしないで自分のペースで行って良いとのことなので安心しました!

暗闇フィットネス、EXPAを初体験!

一通り説明を終えて、レッスン内容の練習に移ります。

お試し体験ということで、今回は比較的EXPAの中でも優しいコースを体験しました!

普段使ったことのない筋肉を使っているので、練習の段階でかなりの効果が期待できそう。

暗闇フィットネス、EXPAを初体験!

練習を一通り終えてレッスン開始!

EDMに合わせて先ほど練習したトレーニングを行っていきます。

有名なヒット曲ばかりなので楽しみながらトレーニングできます。

評判通り未経験者でもかなり楽しい!

途中、フォームが間違っていましたが、コーチの方が教えてくれたので正しいトレーニング方法でレッスンを受けることができました!

曲が終わるごとにトレーナーさんがハイタッチしてくれたり褒めてくれたりと、トレーニングのモチベーションを上げてくれてくれます!

暗闇フィットネス、EXPAを初体験!

普段運動をしていない私にとってはキツすぎて足が止まってしまうこともありましたが、暗闇なので目立たないから大丈夫でした◎

写真の通り、全然足が上がっていなくても大汗をかいていても気にしなくて良いのは嬉しいです。

最後の方は足ガクガクになるし、くじけそうになりましたが、コーチの方に励まされなんとかEXPAのプログラム終了。

暗闇フィットネス、EXPAを初体験!

体験終了後は、トレーナーの方と握手。

この頃は疲れすぎて目が笑っていなかったです…笑

体験の感想と効果

率直な感想としては、普段運動していない人にとってはEXPAのトレーニングは結構キツかったです。

1回のトレーニングは45分ですが、慣れていないと長く感じます(エステの45分はあっという間なのに…)

終わった後2、3日は全身筋肉痛が続きました…

ただ、EXPAのプログラム自体は楽しいし頻繁に声をかけてくれるので、孤独にレッスンしている感じはなかったです!

私は優しいプログラムで十分でしたが、ジム経験者や運動をしている方向けにもっとハイレベルなレッスンもあるので、EXPAで満足の行くレッスンが受けられると思います。

1回で相当の汗をかくので、EXPAに通えば効果はかなり期待できます!

慣れていくとよりプログラムを楽しみながらレッスンできますしね!

EXPAの3つのおすすめポイント

見学・体験をした上でのEXPAのおすすめポイントを紹介します。

楽しみながらトレーニングできる!

EXPAはなによりも「女性が楽しみながらトレーニングできる空間」が作れるように工夫しています。

その理由は挫折してしまう女性を減らしたいから。

多くの女性が、きつくて面白みのないトレーニングをして挫折している現状があります。

辛いだけだと、いくら効果があっても通うのが億劫になってしまいますよね…

EXPAではそんな女性たちを救うべく、楽しみながら効果的なトレーニングで成果を実感してもらうプログラムを用意しました。

楽しい→続けられる→痩せていることを実感する→楽しい!もっと頑張りたい!という良い循環を作れるのがEXPAの魅力です◎

毎月無料でカウンセリングしてもらえる!

多くの女性はストレスなどで、乱れた食生活を繰り返しています。

EXPAでは、そんな普段の食生活の改善もトレーナーと一緒に取り組めます。

「ダイエットのモチベーションが上がらない…」「外食や飲み会が多くて、食事をどうしたら…」「甘いものがやめられない…」という悩みは、RIZAPプロデュースのEXPAのトレーナーがカウンセリングしてくれ、一緒に解決します。

食生活や生活リズムの相談や、家でのトレーニング方法など、あなたの生活に合わせたボディメイクを提案するので、お気軽に相談できますよ!

女性専用の暗闇空間!

RIZAPは完全個室・マンツーマントレーニングで12万人を超える顧客に寄り添ってきた経験を活かし、暗闇の環境に注目。

トレーニングしている姿が周囲から見えづらい暗闇は、マンツーマントレーニング同様に集中できる環境なので、恥ずかしがらず思い切りレッスンに取り組めます。

EXPAで心拍数に合わせた大音量の音楽・様々な照明の視覚的な刺激・爽快な運動ができる適度な気温など、女性が運動するのに適した環境でレッスンができます!

EXPAをおすすめする人

EXPAは以下のような人におすすめ!

  • 他の人の目が気になる
  • 自分のトレーニングに集中したい
  • クラブのような雰囲気でトレーニングしたい
  • 無理なく自分のペースで痩せたい
  • とにかく楽しく運動したい
  • 気軽に通える暗闇フィットネスジムを探している

少しでも思い当たる節があれば、是非EXPAの無料カウンセリングを受けてみてください!

EXPAの店舗

東京:原宿・西葛西・六本木・八王子・大森・銀座・高田馬場・池袋

神奈川:溝の口、横浜

埼玉:大宮

千葉:松戸

大阪:心斎橋

EXPAの料金

EXPAの料金は、以下のようにフルタイムとデイタイムで月額料金と利用時間、利用可能曜日が変わってきます。

項目 金額 利用可能時間
入会金 10,800円
フルタイム会員 16,800円/月 月〜日の
7:00〜23:00
デイタイム会員 13,200円/月 月〜木の
7:00〜17:00
ボディメンテナンス会員 10,800円/月

※金曜日は定休日です

EXPAの特典

EXPA店舗の特典として、無料カウンセリング当日に入会すると、入会金無料で更に初月0円通い放題!

かなりお得に入会できちゃいます◎

入会に迷っている方は試しに見学してみてはいかがでしょうか?

しかも今ならどのEXPAの店舗も体験レッスンが500円で受けられます!

取り敢えず、自分に合うか確認してから入会を考えたい!という方でも安心ですね◎

コーチの方に質問してみました!

体験するにあたってEXPAのコーチの方に何点か質問してみました!

質問①週に何回くらいジムに行くのが効果的ですか?

大体週に2回行くのがおすすめだそうです。

毎日EXPAに行くほうがダイエットの効果が出るのでは?と思うかもしれませんが、1日2日身体を休ませる方がより無理なく効果的にアプローチできるそう。

質問②途中で休んだり退出しても良いですか?

全然問題ありません。

トレーニングが辛くて途中休憩したり、途中退出するお客様も多いのだそう。

辛くても多少は身体を休めずトレーニングをした方が効果的ではありますが、厳しいと思ったら遠慮なく休んで大丈夫です!

ただし、トレーニングルームから途中退出した場合は再入場できないので注意が必要です。

質問③フィットネスの無料体験を行っている店舗はありますか?

取材当初は行っていませんでしたが、現在EXPAの全店舗で体験レッスンを行っています!

しかも、タオル、靴下、お水、ウェアの貸し出し込みで500円で体験できちゃいます!

手ぶらで気軽に体験できるので是非気になった方はチェックしてみてくださいね◎

▶︎EXPAの店舗をもう一度チェックしたい方はこちら!

質問④トレーニング後やった方が良いことってありますか?

ストレッチを行ってください。

足などのマッサージの方が効果があるように見えますが、実はストレッチの方がよりダイエットの効果が出やすいんだそう。

EXPAではトレーニング終了後、ストレッチをする時間があるので参加することをおすすめします!

こちらは自由参加なので、速攻シャワー浴びたい!という方はそのまま退出でも大丈夫です。

質問⑤スタイルに自信が無いし、未経験ですが大丈夫ですか?

EXPAは様々な体型の女性や、幅広い年齢層の方が入会しています!

普通のジムだと、プロポーションの整った美意識の高い女性ばかりでなんとなく気後れしてしまいますよね…

でもEXPAは暗闇フィットネスということで、未経験の方でも安心して受講することができます!

周りの女性もトレーニングに集中しているので安心してください!

浮かないか不安だという方は、EXPAへ見学に来て雰囲気が自分に合うかどうか見てみることをおすすめします。

暗闇フィットネスEXPAまとめ

EXPAで受けられるトレーニングをまとめました。

EXPAでできるトレーニング 特徴
全身引き締め 全身をバランスよく痩せられる。代謝UP!
くびれ特化 お腹周りに効くトレーニング。くびれに効く!
スロートレーニング 中級者向けのゆっくりトレーニング。体幹に効く!
初心者プログラム 初心者向けの優しいトレーニング。体の使い方を学べる

EXPAではどんな女性に対してもトレーナーが親身になって話してくれるので、安心して入会してください!

EXPAは無料カウンセリングの当日の入会で初月無料&入会無料なので、更にお得に◎

最後まで見ていただきありがとうございました!

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