ダイエット中におすすめの飲み物を紹介!効果的な飲み方とは?

ダイエット中におすすめの飲み物を紹介!効果的な飲み方とは?

ダイエットには食事制限がつきものです。
では皆さん、ダイエット中の飲み物についてはどうお考えですか?

実は飲み物にもダイエットに効果的なものがたくさんあります。
飲み方ひとつでダイエットに影響が出ることさえあるのです。

今回は、知っていると得をするダイエット中の飲み物についてご紹介します。

ダイエット中の飲み物として効果が高いもの5選!

ダイエット中の飲み物として効果が高いもの5選!

ダイエットをサポートしてくれる飲み物にはどんなものがあるのでしょうか。

ハーブティ

時に薬以上にパワフルな効果を発揮するハーブには、ダイエットに効果のあるものもたくさんあります。
味や香りはもちろん、ダイエット効果もハーブによって千差万別です。

カモミールはハーブティの中でも知名度が高いハーブでしょう。
整腸作用を持っているため、便秘改善にもおすすめできます。

レモングラスは爽やかな香りが特徴的な人気のハーブです。
リンパの流れをよくしてくれるため、むくみが取れて新陳代謝も高めてくれます。

ローズヒップはすべての女性におすすめできるハーブティといえるでしょう。
脂肪燃焼と肝臓の中性脂肪の抑制に役立つうえ、美容に大切なビタミンとミネラルが多く含まれています。

自分に合ったものを探すのも楽しいですし、ダイエット用にブレンドされているものを選べば複合的な効果も期待できるでしょう。

ハーブティダイエットをする上で大切なのは、毎日飲み続けることです。
熱いお湯で3、4分ほどじっくりと蒸らして成分を抽出し、自然由来の風味と効果をゆっくり楽しみながら飲んでみてください。

コーヒー

コーヒーは適度に飲めば健康にもダイエットにも効果的です。
コーヒーの含有成分であるポリフェノール「クロロゲン酸」が脂肪の分解を助けてくれます。

ご存知のとおりコーヒーにはカフェインが含まれているため、飲み方には注意が必要です。
寝る前や空腹時には控えた方が賢明でしょう。

カロリーは少ないに越したことはありませんから、砂糖とミルクはできる限り入れないよう注意してください。

コーヒーのダイエット効果が表れやすいタイミングは食後です。
消化と脂肪分解のサポートをしてくれます。

運動や入浴前もコーヒーが効果を発揮しやすいタイミングです。
代謝と脂肪燃焼が高まり、より汗をかけるようになるため、トレーニングのお供にも向いています。

豆乳系飲料

豆乳はダイエット中に欠乏しがちな栄養を補ってくれる天然の高機能ダイエット飲料です。

豊富なタンパク質だけでなく、女性の美容や健康に効果のあるイソフラボン、満腹感を与えてくれる大豆サポニンが含まれています。

無調整、調整、豆乳飲料とわかれていますが、それぞれの違いを理解しておきましょう。

・無調整豆乳
イソフラボンをはじめとして、各栄養の含有量がもっとも多いです。
自然の味に近いため人によっては少し飲みにくいかもしれません。

・調整豆乳
飲みやすく加工された豆乳です。
無調整豆乳に比べると加工過程で栄養素が減少しています。

・豆乳飲料
豆乳に味や風味を付けた飲み物です。
イソフラボンや大豆サポニンも含みますが、味はジュースに近くなります。
カロリーも高いものが多いので、成分表示をよく見て選びましょう。

ダイエットのために飲む場合は食前が効果的です。
お腹が膨れるため、少ない量の食事でも満足感が得られるようになります。

白湯

白湯の優れているところはやはりカロリーがゼロという点でしょう。
余計な成分が一切なく、身体をしっかり温めてくれる点がダイエットに向いています。

身体を温めることは、ダイエット、美容、健康、全ての面で大切です。

白湯を飲むと、温まった内臓の働きが高まり、血行が改善し、代謝も上がります。
結果としてダイエットにも効果を発揮してくれるのです。

寝起き直後にゆっくり白湯を飲むと、胃腸がゆっくりと目覚めてくれるので1日を快適に始められるようになります。
日中は冷えを感じたタイミングで飲むと効果的です。

1日1Lを目安に続けてみてくださいね。

炭酸水

ここ数年で無糖の炭酸水も種類が豊富になりました。

そんな炭酸水も、実はダイエットに効果的な飲み物なのです。

ノンカロリーの炭酸水は余計な成分がなく、ガスを発生させて胃の中を満たし、食欲を抑えてくれます。
ただし飲み方には注意が必要です。

飲むタイミングは食前、量はコップ2杯程度(300mL)を目安にしてください。
コップ1杯程度(100~200mL)だと、逆に食欲増進を招いてしまうので気を付けましょう。

また、炭酸水は便秘の改善にも効果を発揮します。

便秘改善を狙って飲む場合は、朝起きた時に100~200mLを飲むようにしてください。
炭酸が胃腸を刺激してくれるため、早ければ登校・出勤前にも効果が表れますよ。

ダイエット中逆に太る飲み物とは?

ダイエット中逆に太る飲み物とは?

当然ながら、甘い飲み物はダイエットには逆効果です。

コーラに含まれている砂糖の量がどれくらいであるかご存知でしょうか?
500mLに対し、なんと角砂糖14個分です。

液体から糖分を摂取することは血糖値の急激な上昇にもつながります。
血糖値が上昇すると、糖分は速やかに脂肪に変わってしまい、ダイエットはたちまち失敗です。

「じゃあカロリーゼロのジュースならいいんじゃない?」と思われるかもしれませんが、これもダイエットに中は控えるべきでしょう。

ノンカロリー、低カロリーの人工甘味料も、それ自体にはカロリーはありませんがダイエットには向きません。
舌が砂糖の甘さを認識しているのに身体には砂糖の栄養が入って来ないため、脳が混乱してしまい、逆に糖分が欲しくなってしまうのです。

他にも人工甘味料は腸内環境を乱しやすいという研究結果もあります。
カロリーゼロのジュースはダイエットの味方ではないのです。

アルコールもダイエット中に控えるべき飲み物といえます。

「甘くないお酒ならいいんじゃない?」と思われるかもしれません。
「おつまみを低カロリーなものにすればいいんじゃない?」と考える人もいるでしょう。

しかしアルコールはそもそも高カロリーで、1gあたり7kcaLもあるのです。

ダイエット中であっても、どうしても飲み会を断れない時もあるでしょう。
かといっておつまみを抜くのは健康にも害があります。

最初の1杯だけはお酒を許容して、次の日にはカロリー制限に励みましょう。

ダイエット中の飲み物は飲み方にも注意

ダイエット中の飲み物は飲み方にも注意

ダイエット中には飲み方にも気を使う必要があります。
ポイントを抑えて効率よいダイエットを目指しましょう。

冷たい飲み物を避ける

暑い季節には冷たい飲み物が欲しくなってしまいますが、身体が冷えることはダイエットの観点からすればデメリットにしかなりません。

時にはアイスコーヒーやアイスティーにシロップを入れたくなることもあるでしょう。
ですが冷たい飲み物は甘味が感じにくくなるため、ホットの時以上に砂糖を入れてしまう結果につながるのです。

ダイエット中の飲み物には、代謝を上げてくれるあたたかい飲み物を選ぶべきでしょう。
もしくは常温の飲み物を口にするよう心がけてくださいね。

過剰に量を飲みすぎない

飲み物による水分摂取の理想量は1日に1~1.5Lです。

それ以上の水分の飲み過ぎはむくみの原因になってしまいます。
体内の水分量が増えすぎれば身体の冷えを招き、リンパの流れを停滞させ、代謝の低下に繋がるのです。

一度に大量に飲まない

ダイエット中は空腹を紛らわすために水分を一気に飲んでしまう人もいることでしょう。
しかし一度に飲むのは身体によくありません。

人間が一度に吸収できる水分量は250mLです。
それ以上は身体が吸収しきれず、やはり身体の冷えを招いてしまいます。

あまりに一気に飲み過ぎると、血中ナトリウム濃度が下がり水中毒を起こす可能性もあるので要注意です。
1日に必要な水分は1日ゆっくり時間をかけて摂取するようにしましょう。

ダイエット効果が高いおすすめの飲み物2選!

身近な飲み物では物足りない、もっと真剣にダイエットと向き合いたい人には、機能性が高いダイエット飲料がおすすめです。
とくにダイエットに効果的な飲み物についてご紹介します。

【ダイエット飲料】おすすめ①
マジカルスムージー(グリーンスムージー)

【ダイエット飲料】おすすめ①マジカルスムージーグリーンスムージー

マジカルスムージーは置き換えダイエットにおすすめのグリーンスムージーです。

発売開始時から109をはじめとした全国の店舗で大反響をうけ、TVや雑誌でも注目を集めました。

市販のスムージーと都内のスムージー専門店68店舗のスムージーをすべて飲み比べて開発されたため、グリーンスムージーのなかでも特別に味がいいと評判です。

「我慢しないでカロリーカット」がモットーだから、1杯たったの16.4kcaLなのにおいしくお腹を満たしてくれます。

最高品質のエキストラバージンココナッツオイルと、112種のスーパーフルーツ酵素、野菜不足を解消してくれる大麦若葉には、どれも栄養がたっぷりです。
栄養不足に陥りがちなダイエット中の身体に充分なビタミンやミネラルを補給してくれます。

さらにコラーゲンとプラセンタで若さと美しさもチャージしてくれるのが嬉しいですね。

味にこだわりつつダイエットと美容のバックアップもしてくれる、心強いダイエット飲料なのです。

マジカルスムージーのおすすめポイント3つ

ここがおすすめ

・グリーンスムージーの味を研究しつくして開発されたから、どのスムージーよりおいしく飲みやすい
・腹もちよく栄養たっぷり、コラーゲンとプラセンタ配合で美容にも効果的、ダイエット中の栄養不足もしっかり解消
・2016年モンドセレクション銀賞受賞、国内のGMP認定工場で丁寧に製造されているから安心安全

商品価格

・単品
通常価格4,700円+送料800円

・ハッピー定期コース 30包入(1カ月分)
初回 通常価格79%オフ、送料無料 980円
2回目以降 毎月15%オフ、送料無料 3,980円

口コミ

毎朝、朝食替わりに飲み続け、1年で10kg、1年3ヶ月で12kg減りました。
脚を骨折したため半年以上も運動ができませんでしたが、その間にも順調に減量できてありがたかったです。
旅行などで飲む機会がなくたまってしまって、1ヶ月休止したこともあるのですが、電話連絡もスムーズにできました。
肌の調子も良好です。
健康維持も兼ねてこれからも引き続き愛飲していこうと思います。

使い始めて2週間、すでに体重が1kg落ちました。
私は毎日、朝食替わりに飲んでいます。
それからバイトが終わる14時まで全然お腹が空きません。
味も甘くてすごく飲みやすいです。
お昼もカロリー控えめで、晩ごはんだけは家族と同じように食べてます。
定期コースを申し込んだので、気長にあと4kgは落とそうと思ってます。

【ダイエット飲料】おすすめ②
茶流痩々

【ダイエット飲料】おすすめ②茶流痩々

茶流痩々は国産のプーアル茶を使用しているダイエット飲料です。

プーアル茶といえばダイエットの印象も強いですが、癖のある中国茶という認識をされている人もいるかもしれません。
しかし茶流痩々は、そういったプーアル茶のマイナスイメージを払拭してくれるすばらしいダイエット茶なのです。

茶流痩々は、選ばれた国産茶葉だけを国内の職人の手で丁寧に発酵させることで作られています。
日本の職人技により、キレイな茜色をした、まろやかな甘みのあるプーアル茶が生まれました。

脂肪がつきにくい身体にしてくれるカテキンが発酵によりさらにパワーアップ。
茶流痩々だけの特殊ポリフェノール「テアデノール」を含んでおり、脂肪燃焼効果も期待できるのです。
没食子酸により便秘の解消にも効果的で、お肌もキレイになります。

置き換えダイエットではなく好きな時に飲めるダイエット飲料が欲しいと思った時には、茶流痩々がおすすめです。

茶流痩々のおすすめポイント3つ

ここがおすすめ

・選ばれた良質な国産茶葉だけを使用、クセがなくまろやかでおいしいから90%の人が「続けられるダイエット茶」と回答
・特別なポリフェノール「テアデノール」含有で、身体の余分なものがすっきりする
・「静岡県茶品評会」でも毎年受賞表彰、国内の職人が最高の環境下で作った最高品質のダイエット茶

商品価格

・お試し用トライアルパック
5gパック10個入り(10日分)
980円

・定期コース
5gパック30個入(30日分)
通常価格 4,500円
初回のみ78%オフ、10%増量 980円

継続すれば合計5,500円相当のポイントがプレゼントされます。

口コミ

茶流痩々1リットル用3袋を飲みきると、どんな事をしてもやせられなかった体重が2kgも減量していて、本当にびっくり!!
しばらくがんばってみようと今回から定期で申し込みました。
これからがとても楽しみです。

以前他社のプーアル茶を飲んでいたのですが、特有のクセがあり飲みづらかったことがありました。
こちらは日本製だし、衛生的面についての説明があり安心して飲めます。
実際に味はまろやか、クセがなく、すごく美味しくいただけております。
プーアル茶は温め効果、脂肪燃焼効果、便秘、美肌にもよいと聞いたので、このまま続けていきたいと思います。
実際飲み続けてから便秘に効果がありました。
ちょっと痩せてきたので、これから体重維持もできたらと思ってます!

ダイエットにおすすめな飲み物まとめ

ダイエットにおすすめな飲み物まとめ

ダイエットにふさわしい飲み物と効果的な飲み方、ダイエットをサポートしてくれるダイエット飲料についてご紹介しました。

いくら食事に気を使っていても飲み物についてノーマークでは、痩せられるものも痩せられません。

人より1歩先行く効果的なダイエットができるよう、ダイエットのお供にふさわしいお気に入りの飲み物を見つけてみてくださいね。

 

 

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