男だって顔痩せしたい!顔痩せに効くおすすめの方法5つを紹介

顔痩せしたい・・・という話は主に女性からよく聞きます。

しかし、男性においてもだらしない顔がコンプレックスという方は多いです。

事実、あごや頬に余分な肉がついていると印象が悪くなりますし、顔だけ見た際に太っていそうと思われがちです。

このように、人間の第一印象は顔で判断されることが多いので、女性だけでなく男性も顔が痩せる方法は知っておくべきです。

今回は、顔痩せしたい男性のために効果的な方法を5つ紹介します。

顔痩せしている男性はモテる!?

顔痩せしている男性・輪郭がシュッとしている男性はどんな印象を抱かれるでしょうか。

男性から見れば「しっかりしてそう」「仕事ができそう」と思われるはず。

女性から見ると「かっこいい」「男らしい」といった印象になるはずです。

当然、男女関係なく好印象という訳ですね。

また、往々にして女性は太った男性に対して嫌悪感を抱くことがあります。

太っていると体調管理ができていないと思われ、だらしない人間・しっかりしていない人間というレッテルを張られてしまいがちです。

逆に、だらしない顔を変えて顔痩せすれば、その男性の印象はかなり良くなります。

印象が良くなれば、好意を抱く女性も増えやすいので、自然とモテ始めるでしょう。

モテたい男性にとって、顔痩せは必須科目という訳です。

顔が太ってしまう原因とは?

顔痩せする5つの方法を教えるまえに、男性が顔が太ってしまう原因を抑えましょう。

敵を知らなければ効果的な顔痩せは難しいからです。まとめると以下のようになりました。

  • アルコールの摂りすぎで顔がむくむ
  • 塩分の摂りすぎで顔がむくむ
  • 運動不足で顔がむくむ
  • 肥満による脂肪
  • 顔の筋肉が衰えることによるたるみ

このように、一見肥満による脂肪だけかと思われがちですが、むくみや顔の筋肉が大きく関係しています。

つまり、顔痩せするためには脂肪の燃焼だけではダメだということです。

このことは、これから紹介する男性が顔痩せする5つの方法に関係するので、頭に入れておいてくださいね。

【男性編】顔痩せする方法5選!

では、今回のメイントピック「男性の効果的な顔痩せ方法5選」を紹介していきます。

おすすめの理由を解説していくので、「顔痩せしてかっこいい顔を手に入れたい」「醜くだらしない顔を改善したい」と考えている男性は、是非実践してくださいね。

小顔トレーニングをする

小顔トレーニングには、大きく分けて2種類の顔痩せトレーニング方法があります。

ここでは、それぞれを簡単に紹介していきます。

【舌回しトレーニング】

舌回しトレーニングは近年話題になっているので、知っている方は多いと思います。より顔痩せするための方法の1種です。

しかし、顔痩せのためにやみくもに舌をただ回すだけではいけません。試しに、舌を限界まで口の外に伸ばしてみてください。

その時に舌の奥が引っ張られるような感覚になりましたか?この引っ張られた感覚のある筋肉が舌筋群という部位です。

この部位はあご下からエラ・首までの筋肉とつながっています。

よって、舌回しトレーニングはこの舌筋群を意識しながら舌を動かすと、頬を中心とした顔全体のシェイプアップに効果的です。

【セルフ顔マッサージ】

セルフ顔マッサージとは、自分の手で顔をマッサージすることです。

家でもできますし、仕事中の空いた時間でも簡単にできてしまうので、継続しやすいのがおすすめポイント。

顔痩せのやり方としては、ほうれい線に人さし指をあてて、丁度やまびこする時のヤッホーポーズのように手を当てます。

その状態で目の下にあてた人差し指に力を入れ、そのまま耳の手前まで押し上げます。

これだけです。顔の上の部位を押し上げるので、それにつられて顔全体の脂肪や筋肉が押し上げられ顔痩せ効果が期待できます。

食生活を整える

食生活を整えるとは、健康でダイエット効果のある食事を中心に生活していくことです。

では、男性の顔痩せに効果的な食事と、ダイエットにNGな食事をそれぞれ見ていきましょう。

【顔痩せダイエットに効果的な食事】

  • 脂肪を抑える成分を含む魚や、野菜メインの低脂肪な食事を徹底す
  • 糖分である炭水化物の代わりに、低糖分の玄米食や玄米パンなどを食す
  • 肉をメインにして炭水化物を抜く、「肉ダイエット」を徹底する
  • 低カロリーで消化のいい大豆製品を積極的に摂り、ほかの食事のカロリーを抑える
  • 脂肪の吸収をブロックする成分を含む海藻類(例:わかめ、もずくなど)を積極的に摂る

【顔痩せダイエットにNGな食事】

  • 脂っこい食事を毎日のように食べる
  • 炭水化物(糖質)を毎日のように食べる
  • お菓子や甘いデザート・糖分たっぷりの清涼飲料水を飲食する
  • 3食以外のつまみを頻繁に間食する
  • 日本酒やビール・ワインなど、脂肪がつきやすいお酒を日常的に飲む

ダイエットと正しい食生活を続けることは関係しています。日常的に糖質やアルコールを摂っていると、脂肪ばかり蓄えてしまう上に、健康も損ないます。

逆に言うと、正しい食生活は顔痩せダイエットだけでなく健康面でも貢献してくれるということです。

さらに、肌質も改善されてカッコよく見える可能性だって大いにあります。

一石二鳥どころか、それ以上の効果があるのです。

これから紹介する顔痩せの方法だけでなく、食生活を整えることも一緒に取り組んでくださいね。

規則正しい生活を心がける

冒頭にも説明しましたが、男性の顔の肥満の原因は脂肪だけでなく、たるみや筋肉の衰えも影響します。

つまり、ただ顔痩せするために行動するだけではなく、たるみを減らすような規則正しい生活習慣や運動(ストレッチ)も必要なのです。

そのためには、先程説明した正しい食生活を心がけることに加えて、睡眠・運動・ストレスフリーでいることなどが重要。

生活習慣は人により適切な塩梅は異なりますが、例えば以下のような習慣が作れると顔痩せに貢献してくれるはずです。

  • バランスのとれた食事を習慣にして食べすぎず生活する
  • 次の日も元気に生活できるくらいの睡眠時間を確保する
  • 一日数十分は散歩する時間を設けるなど、軽くでもいいので運動する習慣を作る
  • ストレスまみれの会社は辞めて転職する

などなど・・・自分に合った方法で規則正しい習慣を目指してくださいね。

フェイシャルエステに通う

今時、男性が痩身エステに行くことは珍しくはありません。

「東京 痩身メンズエステ」と検索すると、かなりの数の痩身メンズエステがあることが分かると思います。

一般的になりつつあるとしても、値段に見合った効果が出るのか心配という方のために、顔痩せエステに通うメリットをまとめてみました。

  • 最新の機器で効果的な男性に合った脂肪燃焼が可能
  • 痩せたい部位ごとにシェイプアップできるので、顔痩せも可能
  • リンパの流れを良くし、新陳代謝UP
  • リンパの流れが良くなり、顔がつるつるの肌に&むくみの解消
  • 日常生活上での男性特有のボディケアも相談できる

上記のように男性用顔痩せエステのメリットは沢山ありますし、エステティシャンは顔やボディケアの相談をしてくれます。

さらに、顔痩せに役立つ食事や生活習慣についてもアドバイスをしてくれるので、自分の健康上の悩みや課題を一緒に相談・解決してくれます。

二人三脚で行動できるのはありがたいですね。

おすすめの男性用顔痩せエステ3選

編集部おすすめの顔痩せエステを3つ選びました!

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美顔器、美顔ローラーを使う

美顔器具とは、高周波や低周波・超音波振動を顔の肌に当て、その作用で顔痩せに加えて美容効果が得られる小型マシン(ローラー)のことです。

男性の中でも「顔痩せエステの敷居は高いな・・・」「入りにくいな・・・」と感じている方は多いはず。

そんな男性には家で気軽に顔痩せ出来る美顔器、美顔ローラーがおすすめ。

顔痩せの仕組みとしては、美顔器、美顔ローラーによる頬や顎の刺激でリンパの流れや血行を促進し、皮膚の新陳代謝をUPさせたり、表情筋を鍛えたりします。

これにより、以下の顔痩せのメリットが見込めます。

  • リンパの流れにより顔のむくみを解消
  • 顔、頬、顎のたるみを引き締めるリフトアップ効果
  • スッキリしたかっこいい輪郭に
  • 肌質改善によりハリや弾力がアップ

しかし、いくつかのデメリットもあります。

  • 器具の初期費用が掛かる(1万円以上が相場の美顔器の購入)
  • エステの本格的な最新機械と比べると劣る可能性もあり
  • 肌質に合わなかった場合、損失が大きい

男性の顔痩せに効くおすすめの方法まとめ

今回は、「男性に効果的な顔痩せ方法5選」を紹介しました。なかでも、「食生活を整える」と「規則正しい生活を心がける」は必須です。

ここを守らずに顔痩せをしても、健康が損なわれればリバウンドしてしまったり、病気してしまったりするからです。

顔痩せだけでなく、ダイエットは健康な男性が行ってこそ効果があるもの。

今回は5つ紹介しましたが、どれか一つに絞って取り組む必要もありません。

筆者としては、複数顔痩せ法を試してみるのをおすすめします。

痩身エステに通いつつ、暇な時間に自分で小顔マッサージしてみると2重の効果でさらに顔痩せしやすくなるかもしれません。

あなたに合った顔痩せ方法が見つかりますように。

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